Matsayasana - Postura do Peixe

Ela libera qualquer bloqueio ou tensão de ásanas de invertida, a pode do peixe alonga as vértebras cervicais e torácicas. O peito é aberto e a respiração profunda é estimulada e melhorada.

Instruções básicas

Deite-se de costas - pernas e pés juntos.
Coloque as mãos sob os quadris, as palmas das mãos voltadas para baixo e os cotovelos levemente para fora.
Ao inspirar, olhe para os pés e leve o peso aos cotovelos.
Traga os cotovelos o mais próximo possível.
Inspirando, abra o peito e abaixe a cabeça para trás, para que a coroa da cabeça descanse no chão.
Respirando fundo, expanda seus pulmões e peito.

Saindo da pose

Inspire e levante a cabeça para olhar para os pés. Expire e relaxe.

Benefícios do Ardha Setubandhasana

Prática regular de maneira constante e confortável, dentro de um programa equilibrado de yoga ásana

estimula o chakra do coração e, portanto, estimula o coração, os pulmões, o timo e as glândulas linfáticas, tornando-o considerado altamente benéfico para estimular o sistema imunológico;

Estimula as glândulas tireóide e paratireóide; Incentiva a respiração profunda abdominal e diafragmática e alonga as intercostais, fortalecendo os pulmões e aumentando sua capacidade, resultando em maior Desempenho atlético e melhor enfrentamento das condições respiratórias, como asma e espasmos nos tubos brônquicos; Relaxa os músculos das costas e pescoço; Fortalece e tonifica os músculos do braço e da parte superior das costas; e Inverte a compressão causada pelo Shoulderstand, esticando as regiões torácicas e lombares da coluna na direção oposta.

Contra-indicações e precauções

Lesão recente ou crônica na cervical, ombros ou costas.

Variações: entrelaçar as mãos atrás dos glúteos, colocar os cotovelos no chão e balancear o peso do corpo.

Localização do Estúdio de Yoga

Nossa Estúdio de Yoga está localizado na Vila Mariana, escolhendo um bairro residencial com comodidades e lazer de um bairro sofisticado para nossas aulas de Yoga, com restaurantes de gastronomia com as melhores comidas de todo o mundo e bares frequentados por estudantes e familiares que moram próximos a suas residências.

Também possui Museus de Arte Contemporânea e o Sesc Vila Mariana, O Sesc também é um centro cultural com apresentações artísticas variadas. Próximos, temos o Parque Ibirapuera com trilhas, parque da aclimação e até o museu do Ipiranga.

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